Yogan är kanske den mest omfattande praktik man kan ägna sig åt – fysisk, mental och emotionell på samma gång. Jag har utforskat många metoder för personlig utveckling under de senaste 25 åren, men yogan har alltid funnits med i bakgrunden som en daglig rutin. Först nu, med mer perspektiv, börjar jag förstå vilken enorm […]
Läs mer
Idag vänder sig många till de gamla ursprungliga traditionerna i sitt letande efter stillhet, välmående och hälsa. Själv har jag länge burit på en längtan efter något ursprungligt. Något genuint och som står pall när tiden rusar samtidigt som både vetenskapen och det allmänna tyckandet översköljer oss med nya sanningar, varje dag. Det som är […]
Läs mer
Under tio dagar i början av sommaren var jag helt tyst och satt ned och mediterade hela dagarna. Ända sedan dess har jag varit lugnet och stillheten personifierad. Frågan är nu hur länge det håller i sig. Stilla sinnet och lära känna sig själv Jag deltog i en Vipassanakurs, den meditationsform som sägs ha lärts […]
Läs mer
Det finns något jag ofta återkommer till i mötet med både barn och vuxna: det där vi inte säger.Inte för att vi inte vill. Inte för att det inte känns viktigt. Utan för att det är svårt. För att vi inte riktigt har orden. Eller för att vi är rädda för vad som ska hända […]
Läs mer
Just nu använder jag medvetet – och för att vara jag, rätt så strukturerat – på olika stressreduceringstekniker. Våren har inneburit flera omställningar och livsförändringar som både har kostat och gett energi. Är jag helt ärlig så har det mest kostat. Men i stället för att låta energin rinna mellan fingrarna, har jag bestämt mig […]
Läs mer
Stress. Det där lilla ordet som så många av oss bär i kroppen och försöker hantera i vardagen. Men har du någon gång funderat över skillnaden mellan att hantera stress och att reducera stress? För mig, som under många år arbetat med barns och vuxnas känslomässiga utveckling, är det här en viktig distinktion. Den ena handlar om att klara av att […]
Läs mer
Vi vet att barn är känsliga för sin omgivning. De läser av ansiktsuttryck, tonfall och kroppsspråk med en närmast intuitiv precision. De reagerar inte bara på vad vi säger, utan hur vi är. När vi själv är stressade, trötta eller känslomässigt ur balans – då märker barnen det. Och det påverkar dem, mer än vi […]
Läs mer
Barns psykiska hälsa får idag allt mer uppmärksamhet. Behovet att förebygga stress ökar och förskolan har en unik möjlighet att arbeta förebyggande. Genom att använda tresystemsteorin – en modell för att förstå och reglera känslor – kan pedagoger lättare upptäcka stress hos barn och skapa en tryggare vardag. Vad är tresystemsteorin? Tresystemsteorin (även kallad The Three Circle Model) […]
Läs mer
Att bygga barns resiliens och relationskompetens är en viktig del av förskolans uppdrag. För att lyckas behöver vi arbeta på ett sätt som barn förstår och känner igen sig i. Här kan konkreta verktyg, som känslodockan Friendy, göra stor skillnad. Friendy är mer än en ”bara” en docka. Hen blir en trygg samtalspartner för barnen. Med hjälp av dockan kan […]
Läs mer
Medveten närvaro känner du säkert till. Att vara här och nu, stanna upp och verkligen uppleva det som är i stunden. Nuet. Det sägs vara väldigt bra för oss. Men idag är vi kanske oftare i motsatta tillstånd, långt ifrån närvarande. Jag kallar det omedveten frånvaro. När barnet ropar ”mamma, mamma!” och vi svarar med blicken […]
Läs mer