Just nu använder jag medvetet – och för att vara jag, rätt så strukturerat – på olika stressreduceringstekniker. Våren har inneburit flera omställningar och livsförändringar som både har kostat och gett energi. Är jag helt ärlig så har det mest kostat. Men i stället för att låta energin rinna mellan fingrarna, har jag bestämt mig […]
Läs mer
Stress. Det där lilla ordet som så många av oss bär i kroppen och försöker hantera i vardagen. Men har du någon gång funderat över skillnaden mellan att hantera stress och att reducera stress? För mig, som under många år arbetat med barns och vuxnas känslomässiga utveckling, är det här en viktig distinktion. Den ena handlar om att klara av att […]
Läs mer
Vi vet att barn är känsliga för sin omgivning. De läser av ansiktsuttryck, tonfall och kroppsspråk med en närmast intuitiv precision. De reagerar inte bara på vad vi säger, utan hur vi är. När vi själv är stressade, trötta eller känslomässigt ur balans – då märker barnen det. Och det påverkar dem, mer än vi […]
Läs mer
Barns psykiska hälsa får idag allt mer uppmärksamhet. Behovet att förebygga stress ökar och förskolan har en unik möjlighet att arbeta förebyggande. Genom att använda tresystemsteorin – en modell för att förstå och reglera känslor – kan pedagoger lättare upptäcka stress hos barn och skapa en tryggare vardag. Vad är tresystemsteorin? Tresystemsteorin (även kallad The Three Circle Model) […]
Läs mer
Att bygga barns resiliens och relationskompetens är en viktig del av förskolans uppdrag. För att lyckas behöver vi arbeta på ett sätt som barn förstår och känner igen sig i. Här kan konkreta verktyg, som känslodockan Friendy, göra stor skillnad. Friendy är mer än en ”bara” en docka. Hen blir en trygg samtalspartner för barnen. Med hjälp av dockan kan […]
Läs mer
Medveten närvaro känner du säkert till. Att vara här och nu, stanna upp och verkligen uppleva det som är i stunden. Nuet. Det sägs vara väldigt bra för oss. Men idag är vi kanske oftare i motsatta tillstånd, långt ifrån närvarande. Jag kallar det omedveten frånvaro. När barnet ropar ”mamma, mamma!” och vi svarar med blicken […]
Läs mer
Jag minns en liten pojke jag mötte för länge sedan. Kanske sju år gammal. Han satt med armarna hårt korsade över bröstet och stirrade ner i golvet. När jag försiktigt frågade hur han mådde, ryckte han på axlarna. ”Ingen bryr sig”, viskade han. Jag glömmer honom aldrig. Hans ord bär på så mycket mer än […]
Läs mer
Machokulturen har letat sig långt ner i åldrarna. Normen att inte gråta, visa rädsla eller prata om känslor formar barn redan i förskoleåldern. Eller låt oss tala klarspråk, det formar pojkar redan i förskoleåldern. Utan att ha doktorerat i vare sig psykologi eller kriminologi vågar jag mig på att göra en koppling mellan dessa normer […]
Läs mer
I alla fall inte om vi tittar på den ökande psykiska ohälsan hos barn. Barnkonventionens artikel 24 slår fast att varje barn har rätt till bästa möjliga hälsa. Men att må bra är inte samma sak som att aldrig må dåligt. Psykisk hälsa handlar alltså inte om att undvika svåra känslor. Det handlar om att […]
Läs mer
När vi pratar om barns psykiska hälsa fokuserar vi ofta på skolbarn och tonåringar. Men vad händer med de allra yngsta? Barn mellan 1 och 5 år befinner sig i en avgörande fas av livet, där deras psykiska välbefinnande formas. Ändå har vi förvånansvärt lite kunskap om hur de egentligen mår. Osynlig statistik – trots […]
Läs mer