Så kan du förebygga stress i förskolan med tresystemsteorin
Barns psykiska hälsa får idag allt mer uppmärksamhet. Behovet att förebygga stress ökar och förskolan har en unik möjlighet att arbeta förebyggande. Genom att använda tresystemsteorin – en modell för att förstå och reglera känslor – kan pedagoger lättare upptäcka stress hos barn och skapa en tryggare vardag.
Vad är tresystemsteorin?
Tresystemsteorin (även kallad The Three Circle Model) kommer från compassionfokuserad terapi (CFT). Modellen förklarar hur tre känslosystem i hjärnan styr våra reaktioner:
- Hotsystemet – aktiveras vid rädsla, oro eller hot. Leder ofta till kamp-, flykt- eller frysbeteenden.
- Uforskandesystemet – triggas av motivation, nyfikenhet och belöning. Det driver oss framåt.
- Trygghetssystemet – skapar lugn, återhämtning och upplevelse av samhörighet.
När barn (och vuxna) befinner sig i stressiga miljöer tar hotsystemet ofta över, medan trygghetssystemet hamnar i bakgrunden. Här har pedagogerna ett viktigt uppdrag: att hjälpa barn hitta balans mellan systemen.
Så använder du tresystemsteorin i praktiken
Genom att vara medveten om vilket känslosystem som är aktivt kan du möta barnet mer träffsäkert. Här är tre konkreta sätt att arbeta med modellen:
1. Observera och kartlägg stressignaler
Börja med att titta på barnets beteende och kroppsspråk. På så sätt kan du identifiera vilket känslosystem som är i spel:
- Hotsystemet: Barnet drar sig undan, blir utåtagerande eller visar oro i kropp och tal.
- Utforskandesystemet: Barnet är rastlöst, tävlingsinriktat eller verkar ha svårt att stanna upp.
- Trygghetssystemet: Barnet är avslappnat, engagerat i lek och söker kontakt med både barn och vuxna.
Genom att föra regelbundna observationer kan du få syn på mönster. Du kan till exempel upptäcka att vissa aktiviteter, tider på dagen eller grupper påverkar barnets stressnivå.
2. Stärk trygghetssystemet varje dag
När du ser att hotsystemet dominerar behöver du hjälpa barnet att aktivera sitt trygghetssystem. Detta gör du bland annat genom att:
- Bygga starka relationer: Bekräfta barnets känslor, var närvarande och visa att du lyssnar.
- Skapa förutsägbarhet: Använd tydliga rutiner, bildstöd och ge gott om tid vid övergångar.
- Erbjuda lugna miljöer: Inred med dämpad belysning, tysta hörnor och återhämtningsplatser.
Genom små dagliga handlingar kan du sänka barnets stressnivå och bygga en trygg bas.
3. Använd leken för att reglera känslor
Leken ger barnet möjlighet att både bearbeta upplevelser och hitta balans mellan systemen. Använd därför leken medvetet:
- Erbjud rollek där barnet kan uttrycka känslor och öva på sociala situationer.
- Uppmuntra till tryggt risktagande i utemiljön – det aktiverar utforskandesystemet på ett positivt sätt.
- Introducera och använd er regelbundet av kontemplativa metoder, till exempel andningsövningar, mindfulnessövningar, yoga, massage eller lugna sagostunder.
Med dessa metoder hjälper du barnen att hitta balans mellan aktivitet och vila, spänning och trygghet.
Därför spelar det roll
Om hotsystemet får dominera under lång tid kan det påverka barnets hjärna, koncentration och relationsförmåga. Därför behöver förskolan arbeta aktivt för att främja trygghetssystemet. När du som pedagog förstår vilket system som är aktivt, kan du bemöta barnet på ett sätt som både lugnar och stärker.
Det handlar inte om att ta bort alla stressmoment – utan om att ge barnet verktyg att hantera dem.
Sammanfattningsvis
Tresystemsteorin erbjuder ett praktiskt ramverk för att förstå barnens känslor och stressnivåer. Genom att kombinera observation, trygghetsstärkande strategier och lek kan vi skapa en mer balanserad vardag i förskolan. Barn som får hjälp att reglera sina känslor utvecklar både sin självkänsla och sin sociala kompetens – grunden för ett livslångt välmående.
Tips! Med hjälp av Friendy kan du som pedagog följa och stötta barns känslomässiga utveckling och arbeta systematiskt med relationskompetens. Vill du veta mer? Kontakta oss på Friendy – vi hjälper dig att komma igång!
